Audrey GERARD
Sophrologue RNCP
Relaxologue
Massage Intuitif(accompagnement par le toucher)
Thérapie Psychocorporelle
06 25 74 52 26
Sophrologie / Relaxation : POUR QUI ? POUR QUOI ?
La Relaxation Évolutive est une approche utilisant des techniques reconnues de sophrologie et de relaxation.
La relaxation dynamique, dont s'est inspiré la sophrologie, comme son nom l’indique, favorise le
mouvement, permettant de diminuer les tensions corporelles accumulées. Dans le but de retrouver ou découvrir des sensations agréables et ainsi renouer avec son corps (do-in, méthode Jacobson, relaxation active de Martenot...)
La relaxation passive, calme nos pensées parasites et croyances limitantes, ouvre la porte de nos émotions pour mieux les gérer, permet la pleine conscience dans notre quotidien.
(visualisation, méthode Vittoz, méditation de Pleine Conscience, pensées positives, Yoga Nidra dit
« yoga du sommeil »,…)
J’utilise parfois la créativité, permettant l’expression de l’être (collage, dessins, Mandalas, danse
libre...)
LES ENFANTS
Semer des graines dès l'enfance et leur donner des outils pour bien démarrer dans la vie.
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Relâcher les tensions, trouver en soi un espace sécure
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Améliorer la concentration, l'attention, la mémoire
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Développer l'attention aux émotions
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Accompagner l'autonomie
LES ADOLESCENTS
Les aider à se connaitre, s'aimer dans le but d'établir des relations harmonieuses et respectueuses avec autrui.
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Apprendre à vivre les changements corporels
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Renforcer l'estime de soi, la confiance
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Dynamiser la concentration, la mémoire
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Gérer le stress des examens, des compétitions sportives
LES FEMMES ENCEINTES
(En complément de la préparation à l'accouchement proposée par les sages-femmes)
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Se détendre physiquement et psychiquement
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S'adapter aux changements du corps
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Créer le lien avec son bébé
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Se préparer à être parent
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Préparation positive à l'accouchement
LES ADULTES
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Relâcher les tensions physiques, psychiques et émotionnelles
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Améliorer son sommeil, sa santé
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Gestion du stress
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Récupérer en énergie
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Accéder à ses ressources intérieures
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Renforcer la confiance en soi
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Gérer les changements
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Gestion de la douleur (dans le cadre de certaine pathologie)
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Trouver des outils simples pour reprendre pied lors de situations difficiles
LES SÉNIORS
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Continuer à prendre conscience de son corps en prévention des pertes d'équilibre et chutes
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la prévention et la gestion de crises d'angoisses, du stress
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les troubles du sommeil, de la mémoire et/ou motricité
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la solitude et l'ennui
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accompagnement à une retraite épanouissante et sereine
Ou pour tous ceux
en quête de bien-être, de développement personnel...
Thérapie Psychocorporelle
En thérapie psychocorporelle, par la mise en œuvre de diverses pratiques tel que le rêve éveillé, la sophro-analyse, la bio-énergie,
la technique de respiration de type Rebirth, vous êtes placés au cœur du processus et votre corps est le moyen d’expression.
La charge émotionnelle inscrite dans le corps souvent depuis de nombreuses années, finit par se manifester sous forme de douleur physique.
L’un des buts essentiels de cette thérapie est d’utiliser de façon optimale toutes les ressources qui sont en vous, et pour cela notamment de repousser les limites ou les barrières que votre histoire personnelle a construites à l’intérieur de vous-même.
Alors progressivement, vous allez apprendre à dialoguer avec votre intériorité, que votre but soit de mieux gérer votre stress, retrouver une dynamique de réussite, participer à votre santé ou dénouer des situations émotionnelles du passé.
Les ressources de guérison sont véritablement en vous, l’art du praticien sera de les éveiller pour que vous puissiez les mettre
en œuvre.
Faites alors l’expérience d’oser devenir l’artiste de votre vie.
Rencontrons-nous
Lors d'un premier entretien,
nous faisons connaissance.
Nous posons les bases de votre accompagnement personnalisé en dressant un portrait de votre situation, à partir des changements que vous souhaitez voir dans votre vie.
Le chemin se fait en toute bienveillance
et dans un cadre déontologique.
Partez en quête de votre
étincelle de vie par :
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un retour au corps pour apprécier le moment présent et diminuer les tensions musculaires,
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un focus sur vos émotions pour mieux les gérer,
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le développement de la pleine conscience dans votre quotidien,
et ainsi devenir artiste de votre vie.
Afin de vous accompagner,
j'utilise des méthodes variées et complémentaires
pour les adapter aux besoins du moment.
Accueillez durablement
les changements positifs
La sophrologie et la relaxation permettent de travailler sur les axes psychiques et corporels.
Chaque séance amène une connexion plus profonde à vous-même.
Les exercices proposés vous invitent à être à l'écoute de votre corps, en accord avec votre tête et votre coeur.
La fréquence et la régularité des séances amplifient au quotidien, votre sentiment
de plénitude dans votre rapport à vous, aux autres et au monde.